短期間のダイエットでもリバウンドしない方法

短期間のダイエットでもリバウンドしない方法

ダイエットは長期に時間をかけて行うほうがリバウンドしない、無理なく痩せられるといわれていますが、やはりイベントなどが控えていると短期間で効果を出せる方法も利用したいものです。

 

私の場合は知り合いの結婚式に招待されたことで、やはりきれいなスタイルで出かけたいということで、短期間ダイエットに挑戦しました。
必ず効果を出したいということもあり、いわゆるファスティングダイエットを選ぶことにしたのです。

 

最初は一日一食の置き換えからはじめ、体が慣れてきたら数日間の本格的なダイエットを行いました。このときに利用したのはグリーンスムージーや酵素ドリンクなどの低カロリーで栄養価が豊富なドリンクです。

 

食事を抜くのはつらいものもありましたが、水分をしっかり摂り、安静に過ごすことで何とか乗り切ることができ、短期間で3キロ痩せることができ、見た目もかなりすっきりしました。
体質の改善にもプチ断食は役立ったようで、お通じも改善され、体調が良くなったのも嬉しかったです。

 

そしてリバウンドしないためには、すぐにダイエットをやめず、プチ断食後もまずは野菜スープなどの低カロリーのものを選び、普通の食事に戻してからも低脂肪で低カロリーの和食を中心にしました。

 

それから朝食のみの置き換えも続けてみたところ、体重もキープできています。食事会や飲み会が続いたときはやはり心配となりますが、食べ過ぎたあとも置き換えで調整することで体重もうまくキープできるようになりました。

 

無理のない範囲で体調に合わせて行えるのもプチ断食の良いところです。