短期ダイエットでもリバウンドしないblog

ダイエットでリバウンドしない方法とは

巷にはさまざまなダイエット食品やダイエット方法の情報がたくさんあります。
つい目新しいものにとびついて、ダイエットをしてリバウンドしての繰り返してしまいがちです。
私もそのうちの一人でした。

 

なぜ、そうなってしまうかというと私の場合、「頑張ってしまう」からでした。
ダイエットを頑張りすぎてしまうと、必ずリバウンドしてしまいます。
なぜなら体が元に戻ろうとする作用が起こるからです。
それプラス、精神的にも我慢することが多いので一度このくらいいかと甘えさせるとずるずると食べてしまいがちです。

 

私が考えるリバウンドしないダイエットは、一時的ではな一生涯にわたりく太りにくい生活習慣を整えることです。
ダイエットだから頑張る我慢するではなく、太りにくい選択肢を知り、数多くそろえてそちらを選択するようにします。

 

シャワーで済ませるではなく湯船にじっくりつかる。
食べるご飯は白米よりも玄米や分つき米にする。
なるべく外食を控えて、野菜たっぷり使って自炊する。

 

お腹がすいていない時は無理して惰性で食べない。時間があるときはむくみ防止の脚のマッサージをする。
姿勢を正しく保ち、お腹に力を入れるなど、ダイエット製品にお金をかけることなく今からすぐ始められることを習慣づけます。
気を遣っていても、食べ過ぎてしまったりしたときは自己嫌悪に陥ることなく、翌日から切り替えて過ごすようにします。

 

お休みの日などはリセット日にして、1日断食や半断食にして一度お腹をからっぽにすることも大切です。
そうすると余分な水分や溜まったものなどが排泄されてすっきりするので精神的にも余裕が持てます。

 

太っていない人はそういう生活習慣が普通に出来ているんです。
それこそ息をするように自然に選択しできているから、特に何もしてないよって話になるんです。

 

なのでリバウンドしないダイエットは特定の何かに頼ったり、無理して頑張り続けるものでもなく
自分の体質に合った一生涯続けられる方法でなくてはなりません。